Нивата на стрес могат да се понижат само с 20-минутна разходка на свеж въздух. Дори не е нужно да се разхождате - можете просто да седнете на място, на което се чувствате свързани с природата.
Според американско изследване 20 минути на ден са оптималната доза от приемането на т.нар. „природното хапче“ в градска среда.
„Известно е, че времето, прекарано сред природата, понижава стреса, но досега оставаше неясно колко точно е достатъчно. Резултатите от изследването ни показват, че за ефикасно понижаване на нивата на стресовия хормон кортизол, хората трябва да прекарват между 20 и 30 минути седнали или разхождайки се на място, на което се чувстват свързани с природата“, коментира Мери Каръл Хънтър от изследователския екип.
Благодарение на "природните хапчета" ще можем ефективно да противодействаме на неблагоприятните ефекти върху здравето от урбанизацията и заседналия начин на живот.
Прочетете също и:
